Miksi vakava sairaus voi olla trauma?
Trauma ei synny vain onnettomuuksien tai väkivallan seurauksena. Myös vakava sairastuminen voi olla traumaattinen kokemus. Rintasyöpädiagnoosi koskettaa elämän perustuksia. Se tuo mukanaan uhan, epävarmuuden ja menetyksen kokemuksia, jotka voivat ylittää mielen sietokyvyn.
Trauma syntyy, kun jotain tapahtuu liian nopeasti, liian voimakkaasti tai ilman riittävää tukea. Trauma syntyy, kun keho ja mieli eivät ehdi käsitellä tapahtunutta normaalilla tavalla.
Miten trauma näkyy kehossa ja hermostossa?
Trauma on ennen kaikkea kehon kokemus. Kun ihminen kokee uhkaa, hermosto siirtyy hälytystilaan. Keho valmistautuu puolustautumaan, pakenemaan tai jähmettymään. Tämä tila voi jäädä päälle myös sen jälkeen, kun varsinainen uhka on jo ohi.
Trauma voi näkyä esimerkiksi:
- ylivireytenä, levottomuutena tai säpsähtelynä
- univaikeuksina
- kehon jännityksenä tai kipuina
- sydämentykytyksinä
- keskittymisvaikeuksina
- tunteiden turtumisena tai voimakkaina tunneaaltoina
Oireiden voimakkuus ja yhdistelmät vaihtelevat yksilöllisesti. Nämä oireet eivät ole merkki sairaudesta. Ne ovat merkki siitä, että keho yrittää edelleen suojata sinua.
Akuutti stressireaktio on normaalia, vaikka se saattaa tuntua pelottavalta
Traumaattinen kokemus voi laukaista akuutin stressireaktion. Se voi ilmetä voimakkaana ahdistuksena, erilaisina yllä mainittuina kehon oireina, unettomuutena tai pelon tunteina. Oireet voivat tuntua hämmentäviltä ja pelottavilta, varsinkin jos niitä ei osaa yhdistää tapahtuneeseen.
Akuutti stressireaktio on tavallinen ja usein ohimenevä reaktio traumaattiseen tilanteeseen. Se kertoo siitä, että hermosto on ollut ylikuormittunut, ei siitä, että jokin olisi mennyt pysyvästi rikki.
Milloin oireet helpottavat itsestään?
Useimmilla ihmisillä traumaoireet alkavat lievittyä vähitellen viikkojen kuluessa. Kun keho saa riittävästi turvaa, lepoa ja toistoa arkeen, hermosto rauhoittuu ja oireet vähenevät.
On tärkeää tietää, että toipuminen ei ole suoraviivaista. Oireet voivat aaltoilla, helpottaa ja palata hetkeksi. Tämäkin on normaalia. Toipuminen etenee omaa tahtiaan, ei kalenterin mukaan.
Milloin on hyvä hakea apua?
Jos oireet ovat hyvin voimakkaita, jatkuvat pitkään tai vaikeuttavat arjesta selviytymistä, avun hakeminen on tärkeää. Tuki voi olla keskustelua, ohjausta tai terapeuttista apua, joka auttaa hermostoa palaamaan turvan tilaan.
Ammattilaisen tuki auttaa palauttamaan turvallisuuden tunnetta ja rytmiä arkeen.
Traumasta toipuminen
Traumasta toipumisen perusta on turva. Hermosto rauhoittuu, kun arjessa on ennakoitavuutta, rytmiä, rutiineja ja toistuvia pieniä turvallisia hetkiä. Myös ymmärrys omasta tilanteesta vähentää pelkoa.
Usein auttavia asioita ovat:
- rauhallinen arki ja säännöllinen rytmi
- perustarpeista huolehtiminen
- turvallinen ihminen, joka kuuntelee
- tieto siitä, että oireet ovat normaaleja
- kehon rauhoittaminen lempeillä keinoilla
Traumaa ei tarvitse työstää väkisin. Usein tärkeintä on ensin palauttaa turvallisuuden tunne.
Miten Kriisisisko voi olla tukenasi tässä vaiheessa?
Keholliset ja henkiset oireet ovat ymmärrettäviä reaktioita, ja useimmiten ne lievittyvät ajan, turvan ja tuen avulla.
Joskus omat reaktiot saattavat tuntua oudoilta tai liioitelluilta, se ei kuitenkaan tarkoita, että niissä olisi jotain väärää. Trauma vaikuttaa kehoon ja mieleen tavalla, joka on täysin inhimillinen.
Kriisisiskon tapaamisissa emme yritä poistaa oireita tai pakottaa sinua käsittelemään mitään ennen kuin olet valmis. Olemme yhdessä sen kanssa, mitä on nyt. Etsimme pieniä, konkreettisia keinoja, jotka auttavat kehoa ja mieltä rauhoittumaan ja palaamaan tähän hetkeen.
Keskusteluhetket etenevät sinun tahdissasi, kiireettä. Joskus tärkeintä on vain se, että joku pysyy vierellä ja auttaa sinua muistamaan, että olet turvassa.
Jos haluat, voit tutustua palveluun tästä.
