Kun mieli vetää käsijarrun ja olo tuntuu epätodelliselta
Kun ihminen kohtaa äkillisen, elämää uhkaavan tai perustuksia ravistelevan uutisen, mielellä on taipumus suojata itseään. Tätä kutsutaan sokkivaiheeksi. Rintasyöpädiagnoosi tai sen vahva epäily kuuluvat niihin tilanteisiin, joissa sokki on tavallinen ja odotettu reaktio.
Sokki ei ole heikkoutta, vaan hätäjarru. Sen tarkoitus on hidastaa tunteita, ajatuksia ja kehoa, jotta ihminen ei kuormitu liikaa kerralla. Ilman tätä suojaa moni lamaantuisi täysin. Siksi sokkivaihe voi tuntua oudolta, mutta se on elimistön tarkoituksenmukainen reaktio.
Moni sairastunut ja läheinen ajattelee tässä vaiheessa, että heidän pitäisi jo toimia, kysyä, ymmärtää ja järjestellä. Todellisuudessa keho ja mieli tekevät juuri sen, mitä niiden pitääkin.
Mitä sokkivaiheessa tapahtuu kehossa ja mielessä
Sokkivaiheessa reagointi on yksilöllistä ja voi näyttää hyvin erilaiselta eri ihmisillä. Toisella se saattaa näkyä tyhjyytenä ja toisella ylivireytenä. Molemmat ovat normaaleja tapoja reagoida vakavassa tilanteessa.
Tavallisia kokemuksia sokkivaiheessa ovat esimerkiksi:
- tunne, että kaikki tapahtuu kuin sumun läpi
- epäusko ja epätodellinen olo
- kyvyttömyys itkeä tai tuntea mitään
- voimakas levottomuus tai sydämentykytys
- lamaantuminen ja vetäytyminen
- keskittymisvaikeudet
- katkonainen uni tai ruokahalun katoaminen
Keho on hälytystilassa. Stressihormonit nousevat ja hermosto yrittää suojata sinua liialta kuormitukselta. Tämän vuoksi keho ja mieli eivät toimi niin kuin normaalisti.
Miksi et pysty vielä ajattelemaan selkeästi?
Sokkivaiheessa ajattelu ei ole loogista eikä järjestelmällistä. Aivot priorisoivat selviytymistä, eivät päätöksentekoa tai tulevaisuuden suunnittelua. Siksi moni kokee, ettei ymmärrä lääkärin sanoja, unohtaa asiat heti tai ei pysty tekemään yksinkertaisia päätöksiä.
Tämä on normaalia. Ajattelukyky palaa vähitellen, kun hermosto rauhoittuu ja turvallisuuden tunne lisääntyy. Siksi nyt ei ole oikea hetki vaatia itseltä ymmärrystä, tehokkuutta tai selkeyttä.
Mitä tässä vaiheessa ei tarvitse tehdä?
Sokkivaiheessa moni kuormittuu siitä, että luulee olevansa jäljessä tai toimivansa väärin. Todellisuudessa tässä vaiheessa on monia asioita, joita ei tarvitse tehdä.
Sinun ei tarvitse:
- ymmärtää kaikkea heti
- tehdä isoja päätöksiä
- jaksaa lohduttaa muita
- olla vahva
- tietää, miten tästä mennään eteenpäin
- etsiä merkityksiä tai oppimiskokemuksia
Kaikki tämä tulee myöhemmin, jos on tullakseen. Nyt ei ole sen aika.
Tehtävä on pysyä hengissä ja turvassa
Sokkivaiheessa tärkein tehtävä on hyvin yksinkertainen. Pysy turvassa. Syö, juo, lepää ja ole jonkun lähellä. Jos et jaksa huolehtia itsestäsi, anna muiden auttaa.
Moni hyötyy siitä, että arki pidetään mahdollisimman yksinkertaisena. Rutiinit, lämpö, rauhallinen seura ja perustarpeista huolehtiminen tukevat hermostoa. Sokki ei ole tila, josta pitää päästä nopeasti pois. Se menee ohi omassa tahdissaan.
Jos olet sairastuneen läheinen, tärkein apu tässä vaiheessa on läsnäolo.
Miten Kriisisisko voi olla tukenasi tässä vaiheessa?
Sokki on rintasyöpädiagnoosin jälkeen normaali ja suojaava reaktio, ei merkki heikkoudesta tai mielenterveyden pettämisestä. Kun ajattelu sumenee ja olo tuntuu epätodelliselta, keho tekee juuri sitä, mitä sen pitääkin. Tässä vaiheessa riittää, että pysyt turvassa ja annat itsellesi aikaa. Selkeys palaa askel kerrallaan.
Sokkivaiheessa moni ei kaipaa neuvoja, vaan rinnalla kulkijaa. Kriisisiskona olen vierelläsi kiireettä.
Yhteiset hetket eivät tähtää tunteiden poistamiseen, vaan siihen, että elämä ei pysähdy niiden vuoksi. Keskustelut etenevät sinun tahdissasi. Joskus tärkeintä on vain se, että tulee kuulluksi. Että joku ymmärtää, mitä käyt läpi, miltä sinusta tuntuu ja mitä sinussa tapahtuu.
Opettelemme tekemään tilaa tunteille ja kokemukselle. Löydämme konkreettisia keinoja rauhoittamaan mieltä ja kehoa, kun levottomuus ja huoli hyökyvät päälle. Keinoja, jotka auttavat sinua pysymään kiinni tässä hetkessä.
Jos haluat tutustua palveluun, voit lukea siitä lisää kaikessa rauhassa.
