Saatat kokea olevasi liian väsynyt liikkumaan raskaiden rintasyöpähoitojen aikana ja se on ymmärrettävää.
Silti tutkimusten mukaan liikunta on turvallista ja tarpeellista kaikissa rintasyövän hoidon ja seurannan vaiheissa, ja se on olennainen osa toipumista.
Uusimman tutkimusnäytön mukaan liikunta tulisi sisällyttää osaksi syöpäpotilaan jokapäiväistä elämää. Sen merkitystä tulisi korostaa systemaattisesti kaikissa hoitoyksiköissä.
Liikunnalla on tutkitusti monia positiivisia vaikutuksia rintasyöpään sairastuneen elämään riippumatta hoitopolun vaiheesta. Liikunta on turvallista ja hyödyllistä kaikissa vaiheissa, ja sen vaikutukset ulottuvat sekä kehoon että mieleen.
Liikunta tukee kehoa ja hoitojen läpivientiä
Liikunnan on todettu:
- auttavan kivun hallinnassa
- parantavan unta ja unen laatua
- vahvistavan yleistä terveyttä ja jaksamista syöpäsairauden kanssa
- tukevan hoitojen läpiviemistä ja auttavan saattamaan suunnitellut sytostaattihoidot loppuun
- ehkäisevän tai vähentävän sairaalahoitoon joutumista hoitojen aikana
- vähentävän syöpähoitojen aiheuttamia haittavaikutuksia ja nopeuttavan niistä toipumista
- ehkäisevän hoitojen aiheuttamaa uupumusta (fatiikkia) sekä lievittävän ja lyhentävän sen kestoa
- auttavan säilyttämään lihasten toimintaa ja ehkäisevän lihaskatoa
- vahvistavan luustoa ja ehkäisevän osteoporoosia eli luukatoa
- vähentävän riskiä lymfaturvotuksen kehittymiseen
- ehkäisevän painonnousua ja parantavan kehonkoostumusta
Liikunta vahvistaa sydäntä, lihaksia ja aineenvaihduntaa
Liikunta:
- parantaa kuntoa, lihasvoimaa ja fyysistä toimintakykyä
- edistää toipumista ja kuntoutumista hoitojen jälkeen
- parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa sekä aineenvaihduntaa
- vähentää riskiä sairastua muihin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja osteoporoosiin
- voi mahdollisesti vähentää kasvaimen kasvunopeutta ja etäpesäkkeiden muodostumista
- voi mahdollisesti parantaa ennustetta ja vähentää taudin uusiutumisen todennäköisyyttä
Liikunta tukee mieltä ja palautumista
Liikunnan on todettu:
- lisäävän mielenterveyttä ja vähentävän ahdistusta, masennusta ja stressiä
- parantavan mielialaa ja unen laatua
- kohentavan itsetuntoa ja omanarvontuntoa
- lisäävän hyvänolon tunnetta ja onnellisuutta
- voimaannuttavan ja lisäävän tunnetta omasta hallinnasta
- olevan tärkeä sosiaalinen tapahtuma – liikuntaryhmiin osallistumisella on todettu olevan piristävä vaikutus
- parantavan monia elämänlaadun fyysisiä, emotionaalisia ja toiminnallisia osa-alueita
- vähentävän sairaslomien tarvetta ja helpottavan töihin palaamista
Liikunta on tärkeä osa toipumista ja kuntoutusta
Liikunnan on todettu:
- auttavan palauttamaan fyysistä toimintakykyä leikkauksen ja hoitojen jälkeen
- tukevan pitkäaikaista kuntoutumista ja parantavan kokonaiselossaoloaikaa
- edistävän sopeutumista uuteen elämäntilanteeseen ja lisäävän hallinnan tunnetta arjessa
Liikunta levinnyttä rintasyöpää sairastettaessa
Levinnyttä rintasyöpää sairastettaessa liikunnalla on samat edellä mainitut hyödyt, ja lisäksi sen on todettu:
- parantavan elämänlaatua ja toimintakykyä
- kohentavan yleistä hyvinvointia ja mielialaa
Luustometastaasit voivat heikentää luustoa, ja siksi lihasten vahvistaminen turvallisin, yksilöllisesti suunnitelluin harjoittein on erityisen tärkeää. Loukkaantumis- ja kaatumisriski on kuitenkin hyvä ottaa huomioon.
Fyysinen aktiivisuus on turvallista myös levinnyttä rintasyöpää sairastaville, kun harjoittelu suunnitellaan omaan tilanteeseen sopivaksi.
Pyydä rohkeasti apua fysioterapeutilta tai liikunta-alan ammattilaiselta, joka voi auttaa laatimaan henkilökohtaisen, turvallisen ja motivoivan liikuntasuunnitelman.
Tiivistetysti
Liikunta on osa rintasyövästä toipumista aivan kuten lääkehoidot ja ravitsemus. Säännöllinen, omaan vointiin sopiva liikunta auttaa kehoa ja mieltä palautumaan, tukee hoitojen tehoa ja voi jopa parantaa pitkän aikavälin ennustetta.
(Liikunnan Käypä hoito -suositus päivitetään ja julkaistaan uudelleen vuoden 2025 aikana)
