Hyvinvoinnin eväät – Ravinnon avulla kohti parempaa aivoterveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia rintasyöpähoitojen jälkeen

Olet käynyt läpi elämäsi ehkä rankimman elämänvaiheen. Rintasyöpähoitojen jälkeen kehosi ja mielesi ovat ehkä muuttuneet. Saatat kokea uupumusta ja aivosumua, muistiongelmia tai keskittymiskykysi ei ole enää entisellään. Kokonaisvaltainen tasapaino ja hyvinvointi tuntuvat kaukaiselta. 

Uupumus ja aivosumu

Olet ehkä hämmentynyt siitä, kuinka rintasyöpähoidot ovat muuttaneet sinua ja arkeasi. Saamasi hoidot eivät ainoastaan ole vaikuttaneet kehoosi, vaan myös mieleesi. Muisti pettää, sanat katoavat, ja pienetkin arjen asiat tuntuvat raskailta. 

Näitä tuntemuksia voi olla vaikea käsitellä, ja saatat kokea, että kukaan ei täysin ymmärrä, miltä sinusta tuntuu.  Sinä et kuitenkaan ole tässä tilanteessa yksin. Monet saman kokeneet naiset tunnistavat samoja oireita. 

Tutkimukset osoittavat, että sytostaattihoidot yhdessä estrogeenin puutteen eli vaihdevuosien kanssa, voivat häiritä aivojen normaaleja kognitiivisia eli aivoissa tapahtuvaan tiedon käsittelyyn liittyvä prosesseja ja johtaa pitkäkestoisiin ongelmiin. 

Tutkijat ovat todenneet, että rintasyöpähoidot voivat lisätä kognitiivisia oireita, kuten:

• muistin heikentymistä ja huonoa keskittymiskykyä

• mielialan vaihtelua, ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta

• heikentynyttä ongelmanratkaisukykyä tai hidastunutta tiedonkäsittelyä

Sinun ei kuitenkaan tarvitse jäädä tähän tilanteeseen. Kun ymmärrät saamistasi syöpähoidoista ja hormonitasojen muutoksista johtuvat vaikutukset kehossasi, voit tehdä pieniä, mutta merkittäviä muutoksia ravitsemukseesi. Muutoksia, jotka tukevat toipumistasi ja auttavat palauttamaan elinvoimaasi.

Haluaisitko tuntea olosi energiseksi ja hyvinvoivaksi sen sijaan, että työpäivän jälkeen jaksat hädin tuskin raahautua sohvalle toipumaan?

Toivoisitko, että ajatuksesi olisivat kirkkaat ja voisit ottaa osaa keskusteluun entiseen tapaan sen sijaan, että unohtelet sanoja, tai ajatuksesi katkeaa kesken lauseen?

Kaipaatko aikaa, jolloin kognitiiviset oireet eivät hallinneet elämääsi niin vahvasti kuin nyt?

Haaveiletko virkeästä, energisestä ja tasapainoisesta olosta, ilta-auringon ihailusta iltalenkillä tai ystävien tapaamista tanssitunnilla? 

Kuvittele, kuinka jaksat taas nauttia arjesta ilman jatkuvaa väsymystä ja sumua. Kuvittele kirkkaat ajatukset ja energia, joka riittää päivän jokaiselle hetkelle. Tämä ei ole kaukainen unelma – pienillä, täsmällisillä muutoksilla voit saavuttaa sen.

Painon nousu

Rintasyöpähoidoista (sytostaattit tai hormoniblokkerit) johtuva vaihdevuosien siirtymävaiheen ja menopaussin läpikäyminen aiheuttaa muutoksia kehon koostumuksessa.

Rasvaprosentti alkaa nousta ja rasvaa kertyy helpommin erityisesti keskivartaloon. Tämä johtuu muun muassa siitä, että kehon kyky reagoida insuliinille heikkenee ja suoliston bakteerikanta muuttuu. Nämä muutokset voivat johtaa painonnousuun.

Samanaikaisesti lihasten määrä kudosmassasta vähenee ja lihasten laatu heikkenee. Näiden tapahtumien taustalla on estrogeenipitoisuuden lasku, mutta tilanteeseen vaikuttavat monet tekijät yhdessä. 

Tutkimusten mukaan naisen vartaloon kertyy vaihdevuosien seurauksena noin kilo rasvaa vuodessa, jos elintapoihin ei tehdä mitään muutoksia.

Lihasmassan heikkeneminen samanaikaisesti merkitsee sitä, että tosiasiassa rasvakudoksen määrä kehossa saattaa kasvaa jopa enemmän kuin painon nousu osoittaa.

Verkkokurssi: Hyvinvoinnin eväät

Olen luonut sinulle verkkokurssin, joka on suunniteltu juuri sinulle, rintasyöpähoidot läpikäyneelle naiselle, joka kaipaat ymmärrystä vallitsevaan tilanteeseen ja etsit keinoja toipua, palautua ja voida hyvin.

Tällä kurssilla löydät turvallisia, tieteellisesti tutkittuja, ravitsemuksellisia ratkaisuja, jotka auttavat sinua ja kehoasi pääsemään takaisin tasapainoon.

Verkkokurssin avulla saat konkreettisia, tutkittuja ja turvallisia työkaluja, joiden avulla pystyt saavuttamaan lisää energiaa ja hyvinvointia arkeesi.

Menetelmä

Kurssi on rakennettu viimeisimpien tieteellisten tutkimusten ja asiantuntijatiedon pohjalta. 

Perehdymme yhdessä ravitsemuksen, suoliston hyvinvoinnin, aivoterveyden sekä suolisto-aivo-akselin välisen yhteyden vaikutuksiin hyvinvoinnin tukena. 

Opit, miten voit ravitsemuksen avulla tukea kehoasi, edistää aivoterveyttäsi sekä hallita vaihdevuosioireita paremmin. 

Tutkittuun tietoon perustuva lähestymistapa auttaa sinua ottamaan konkreettisia askeleita kohti parempaa elämänlaatua sekä dokumentoimaan askeleet helposti ja vaivattomasti tekemisen tueksi.

Saat avuksesi sinua varten kootun, konkreettisia työkaluja sisältävän valmennuspaketin, joka tukee sinua tehdessäsi parempia valintoja. Valintoja, joiden avulla saavutat tasapainon ja energisemmän arjen. Tämä valmennus ei sisällä lääketieteellistä neuvontaa tai ohjausta.

Katja

Olen terveystieteiden maisteri ja sairaanhoitaja. Omakohtainen kokemukseni rintasyövästä ja sen hoitojen vaikutuksista inspiroi ja auttoi minua rakentamaan tämän kurssin rintasyöpähoidoista toipuvan naisen tarpeisiin.

Kärsin pitkään muun muassa vaikeista vaihdevuosioireista (, jotka alkoivat minun ollessa 42-vuotias) sekä aivosumusta, fatiguesta ja painonnoususta.

Olen kokeillut monia ruokavalioita (muun muassa VHH ja pätkäpaasto), laskenut kaloreita ja hikoillut lenkeillä. Mikään näistä ei kuitenkaan parantanut oloani pitkäkestoisesti. 

Lopulta tieteellisiin tutkimuksiin ja asiantuntijoiden ohjeisiin perustuva lähestymistapa on auttanut minua ymmärtämään, miksi tietyt elämäntapamuutokset ovat tärkeitä ja miten ne voivat konkreettisesti parantaa elämänlaatuani – ja haluan jakaa nämä opit sinun kanssasi.

Rintasyövästä ja sen hoidoista toipuminen on pitkä prosessi ja muutokset parempaan eivät tapahdu hetkessä. 

Kurssin materiaalit on paketoitu selkeäksi ja helpoksi kokonaisuudeksi

Moduulit on suunniteltu etenemään loogisesti muodostaen kattavan kokonaisuuden ravinnon vaikutuksista aivoterveyteen, suoliston hyvinvointiin, matala-asteisen tulehduksen ehkäisyyn ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Saat ladattavat ja tulostettavat työkalut ja selkeät ja käytännön läheiset ohjeet, jotka helpottavat päivittäisiä valintojasi. 

Voit tutustua materiaaliin omaan tahtiisi, ne ovat käytössäsi niin kauan kuin kurssi tässä muodossa on saatavilla.

Saat tueksesi arkea helpottavat työkirjat, taulukot ja listat. 

Kurssi sisältää luotettaviin tutkimuksiin asiantuntijatietoon perustuvaa materiaalia muun muassa:

• Energiaravintoaineista

• Suojaravintoaineista

• Suoliston ja aivojen hyvinvoinnista sekä matala-asteisen tulehduksen ehkäisystä

• Rintasyöpähoidoista toipumista tukevan ruokavalion

• Selkeät työkalut ja ohjeet hyvinvoinnin lisäämiseen

• Ladattavat ja tulostettavat materiaalit:

  • listat, oppaat ja taulukot muutosten helppoon toteutukseen ja seurantaan

  • ateriaehdotukset 

  • sesonkikalenterin itsenäisen ateriasuunnittelun tueksi

Kurssi on suunniteltu sinulle, joka haluat turvallisia, tutkittuja keinoja hyvinvointisi tueksi sekä menetelmän, jota seuraamalla saat tuloksia turvallisesti ja tehokkaasti.

Saat tämän kaiken tutustumistarjoushintaa 57 €. Tarjous on voimassa tammikuun 2025 loppuun asti.

Haluan ostaa verkkokurssin tutustumistarjoushintaan

Mitä et saa tältä kurssilta

• Ohjeita pikadieettiin, kalorien laskentaan tai laihdutukseen. 

• Lupausta yön yli tapahtuvasta muutoksesta hyvinvoinnissasi.

• Reseptejä (muutamaa lukuun ottamatta).

Liittyessäsi kurssille…

Otat haltuun oma hyvinvointisi ja koet, miten pieniä, oikeita ja tavoitteellisia muutoksia tekemällä voit saada aikaan suuren eron jaksamisessasi.

Panostus hyvinvointiisi nyt maksaa itsensä takaisin kokonaisvaltaisena hyvinvointina ja jaksavana, osallistuvana säteilevänä naisena. 

Kurssin läpikäytyäsi sinulla on käytössäsi tuoreeseen tutkimustietoon perustuva kattava tietopaketti aivoterveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevasta ravitsemusta. 

Tämä kurssi on sinulle, joka haluat ottaa takaisin elämäsi hallinnan. Pienin, mutta vaikuttavin askelin kohti tasapainoa, elinvoimaa ja aivoterveyttä. 

Liity mukaan ja huomaa, kuinka pieni muutos voi tuoda suuren eron!

Alla olevasta linkistä pääset tutustumaan verkkokurssiin.

Tutustu verkkokurssiin tästä

---

---